5 món ăn giúp giảm cân sau sinh nhanh gọn và hiệu quả

 

Sau sinh, không chỉ đối mặt với việc giảm béo giảm cân mà chị em phụ nữ còn gặp khó khăn trong việc lựa chọn phương pháp nào vừa an toàn, hiệu quả nhưng vẫn đủ chất dinh dưỡng để có sữa cho bé bú. Nắm rõ được những khó khăn mà chị em đang gặp phải, sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn một số món ăn được chế biến từ những nguyên liệu rất dễ mua, an toàn và hiệu quả giúp giảm cân giảm béo sau sinh hiệu quả mà vẫn đủ sữa cho bé yêu.

1. Canh sườn non ngải cứu.

Canh sườn non hầm ngải cứu giúp giảm béo giảm cân hiệu quả.

Chuẩn bị nguyên liệu:

- 5gr sườn non.

- 1 bó vừa ngải cứu.

- 2 củ hành tím bóc vỏ ngoài và bằm nhuyễn, gia vị.

Cách thực hiện:

- Sườn heo, đem rửa sạch, cắt bỏ mỡ thừa, chặt thành từng miếng nhỏ vừa ăn, ướp chung với một nửa củ hành tím bằm nhỏ, muối, hạt nêm, sau đó để 10 phút cho thấm gia vị.

- Rau ngải cứu nhặt nguyên phần ngọn, rửa sạch để ráo nước. Để lá cho bớt đắng và lá mềm hơn, bạn nên vò nhẹ.

- Cho dầu ăn vào nồi, làm nóng dầu rồi phi phần hành tím còn lại cho thơm, cho sườn vào xào săn và đun cho sôi nước.

- Sau khi nước sôi cho rau ngải cứu vào, đun thêm 5 phút thì cho gia vị.

- Nước sôi thì tắt bếp, múc canh ra tô và thưởng thức cùng với cơm nóng.

Canh sườn non ngải cứu không chỉ giúp Giảm béo giảm cân sau sinh, nó còn tác dụng trong việc làm sản dịch ra nhanh hơn và giúp các chị em giảm cơn đau bụng âm ỉ.

2. Cháo mè đen.

Bạn có thể dễ dàng chế biến món cháo mè đen ngay tại nhà.

Chuẩn bị nguyên liệu:

- 2 muỗng canh gạo lứt

- 1 muỗng canh đậu đỏ

- 1 muỗng cà phê mè đen

- 1 ít đường, muối

- 200 ml nước sạch

Cách thực hiện:

- Gạo lức đem vo sạch giã bể ngâm nước trước 2 giờ rồi bắc bếp lên nấu nhừ.

- Đậu đỏ đem rửa sạch, đều ráo nước rồi tiến hành hấp chín tán nhỏ cho vào cháo

- Mè đen đãi sạch, rang vàng, giã nhỏ, cho vào cháo

- Trộn lẫn hỗn hợp trên, nêm chút đường, muối cho vừa ăn, rồi nhắc xuống, trút ra chén là bạn đã có thể thưởng thức món cháo mè đen thơm ngon và đầy bổ dưỡng. Không chỉ riêng với những mẹ bỉm sữa muốn giảm cân sau sinh mà với những chị em phụ nữ đang mong muốn giảm béo cho cơ địa khó giảm cũng đều có thể thực hiện được.

3. Súp gà bí đỏ với khoai môn.

Súp gà bí đỏ khoai môn giúp giảm béo sau sinh nhưng vẫn đủ chất dinh dưỡng.

Chuẩn bị nguyên liệu:

- 300g thịt gà

- 200g bí đỏ

- 200g khoai môn

-100g nấm linh chi, 100g đậu hà lan, 150g ngô hạt

- Tiêu + muối + hạt nêm + đầu hành lá băm nhỏ

Cách thực hiện:

- Thịt  gà đem rửa sạch, sau đó cắt hạt lựu, ướp với đầu hành lá và 1 ít tiêu.

- Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch, hấp chín cho vào máy xay nhuyễn, nấm linh chi bỏ gốc, rửa sạch cắt hạt lựu.

- Đậu hà lan và ngô hạt vo sạch, để ráo nước.

- Nấu sôi nước dùng trên bếp bằng lửa nhỏ, rồi cho thịt gà vào, nấu sôi 2 phút, sau đó cho đậu Hà Lan và ngô vào đun sôi 5 phút, rồi cho nấm linh chi vào.

- Nêm nếm cho bí đỏ và khoai môn xay nhuyễn vào khuấy đều. Súp này dùng nóng có tác dụng giam cân nhanh, an toàn, đủ dinh dưỡng cho các mẹ sau sinh. Không chỉ được chế biến từ các nguyên liệu dễ mua, an toàn, mà súp này còn đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể của chúng ta.

Nếu bạn đang trong quá trình giảm béo giảm cân sau sinh, giảm vòng eo, giảm béo chuyên biệt từng vùng… Hãy thử áp dụng một số món ăn trên. Ngoài chế độ ăn kiêng với những món ăn trên, bạn nên kết hợp với chế độ luyện tập và sinh hoạt một cách khoa học để quá trình giảm béo giảm cân được đẩy nhanh và hiệu quả hơn.